【コンビニ・スーパーで買えるタンパク質47品一覧】ダイエット 筋トレ食事はこれだ!


「筋トレにはタンパク質が重要なのはわかるけど、コンビニやスーパーでどれを買えばいいの?」「筋トレ後に近くのコンビニやスーパーで簡単にタンパク質を補充したい」「どんな食事を摂ればいいのかわかりません。」「コンビニやスーパーの商品一覧で見たい。

こういった疑問にお答えいたします。

【コンビニ・スーパーで買える47品一覧】タンパク質 ダイエット食事 筋トレ食材はこれだ!

この記事では筋トレを効率よくするために、ダイエットするためにコンビニ・スーパーで買える47品のタンパク質を商品、食品を一覧でご紹介します。記事を書いている私は筋トレ歴15年。現在はフィットネストレーナーとして体づくりのサポートをしています。自分自身もコンビニやスーパーのタンパク質食品で肉体改造をして成功しました。

本記事では筋トレを食事で効率よくしたい。食事でダイエットしたい。けど簡単に摂取したいから、コンビニ・スーパーなどでタンパク質が摂れる商品、食品を一覧で教えて欲しい」という方向け記事となっています。この記事を読むことで手軽にタンパク質を購入できてタンパク質食品を知ることができます。

誰でも簡単にコンビニやスーパーでタンパク質を摂取できるということをぜひ知って欲しいと思い記事を執筆させていただきます。

コンビニ・スーパーにある商品・食品のタンパク質一覧

記事でご紹介させていただくのはタンパク質の量別です。

タンパク質NO.1 明治 TANPACT タンパクト カルシウム

タンパク質:2.2g
カロリー:35kcal

種類別プロセスチーズ
内容量90g
オススメの方手軽にタンパク質を摂りたい30代から50代
特徴1個で乳タンパク質2.2gと牛乳コップ1杯分のカルシウムが摂れる


タンパク質No.2 明治 タンパクト ベビーチーズ

タンパク質:3.0g
カロリー:31kcal

種類別プロセスチーズ
内容量90g
オススメの方手軽にタンパク質を摂りたい30代から50代
特徴脂肪を気にせず食べられる脂肪分25%カットタイプ

タンパク質NO.3: 明治 北海道十勝カマンベールチーズ切れてるタイプ90g

タンパク質:2.9g
カロリー:48kcal

種類別ナチュラルチーズ
内容量90g
オススメの方手軽にタンパク質を摂りたい40代以上
特徴クセがなくまろやかでクリーミー


タンパク質NO.4 紀文 玉子とうふ

タンパク質:4.8g
カロリー:55kcal

種類別卵豆腐
内容量1包装 117g
オススメの方さっぱりとタンパク質を摂りたい40代以上
特徴全卵に卵黄を加えてなめらかでコクのある風味に仕あげ


タンパク質NO.5 アサヒ クリーム玄米ブラン ブルーベリー

タンパク質:5.0g
カロリー:172kcal

種類別栄養機能食品
内容量1個包装2枚
オススメの方簡単にタンパク質を摂りたい20代・30代
特徴タンパク質とビタミン10種・食物繊維・
カルシウム・鉄を手軽に摂れる


タンパク質NO.6 :丸善 チーかま

タンパク質:5.0g
カロリー:57kcal

種類別栄養機能食品
内容量30g 4本入
オススメの方簡単にタンパク質を摂りたい30代・40代
特徴バランスの良い「魚」に「チーズ」という良質の
タンパク質が得られる高カロリー高タンパク食品


タンパク質NO.7:大塚製薬 ソイジョイ スコーンバー プレーン

タンパク質:4.7g
カロリー:117kcal

種類別栄養機能食品
内容量1本 25g
オススメの方小麦を摂りたくない20代・30代
特徴小麦不使用の大豆タンパクスナック。
植物性タンパク質を手軽に摂れる


タンパク質NO.8:大塚製薬 ソイジョイ クリスピーバナナ

タンパク質:5.9g
カロリー:115kcal

種類別栄養機能食品
内容量1本 25g
オススメの方小麦を摂りたくない20代・30代
特徴小麦不使用の大豆タンパクスナック。
植物性タンパク質を手軽に摂れる


タンパク質NO.9:セブンイレブン 味付き半熟 ゆでたまご

タンパク質:5.8g
カロリー:65kcal

種類別鶏たまご
内容量1個
オススメの方体を絞りたい方
特徴低カロリー 低糖質 高タンパクで栄養価満点


タンパク質NO.10:紀文 とうふそうめん風

タンパク質:6.0g
カロリー:107kcal

種類別麺状とうふ
内容量1包装 160g
オススメの方さっぱりとした食事をしたい40代・50代
特徴とうふを麺状にしたもの。
ツルツルさっぱりアレンジも豊富


タンパク質NO.11:明治 TANPACTタンパクミルクチョコレート

タンパク質:6.2g
カロリー:262kcal

種類別チョコレート
内容量44g
オススメの方ダイエット中で甘いもの食べい方
特徴一口サイズで手につきにくいコーティングを
施しているのでオンタイムにも食べやすい


タンパク質NO.12:ニッスイ おさかなソーセージ

タンパク質:6.3g
カロリー:123kcal

種類別特定保健用食品
内容量1本 70g  3本入り
オススメの方がっつり筋トレしている20代から40代男性
特徴手軽にたんぱく質を摂取できます。
常温保存も可能なので携帯しやすい


タンパク質NO.13:なとり 一度は食べていただきたい熟成チーズ鱈

タンパク質:4.8g
カロリー:55kcal

種類別卵豆腐
内容量1包装 117g
オススメの方さっぱりとタンパク質を摂りたい40代以上
特徴全卵に卵黄を加えてなめらかでコクのある風味に仕あげ


タンパク質NO.14:明治 おいしい牛乳

タンパク質:6.4g
カロリー:107kcal

種類別牛乳
内容量200ml
オススメの方がっつり筋トレの男性20代・30代男性
特徴食欲なくても飲むだけ。
プロテインと一緒に飲むと超高タンパク


タンパク質NO.15:ニッスイ 海からサラダ風味かまぼこ

タンパク質:7.3g
カロリー:73kcal

種類別魚肉ねり商品
内容量70g 10本
オススメの方ちょっと小腹に入れたい30代から50代女性
特徴食べやすいスティック状で低カロリー。
野菜にもプラスできる。


タンパク質NO.16:ファミリーマート 海鮮スティック プレーン

タンパク質:8.1g
カロリー:69kcal

種類別魚肉ねり商品
内容量73g
オススメの方減量中、手軽に食べたい方
特徴スティクで、そのまま食べやすい


タンパク質NO.17:キッコーマン おいしい無調整豆乳

タンパク質:8.3g
カロリー:113kcal

種類別豆乳飲料
内容量200ml
オススメの方牛乳が苦手な方。食欲がない時のタンパク補充
特徴大豆と水だけで作られている。
コレステロールゼロ


タンパク質NO.18:いちまさ 食べようお魚のたんぱく サラダフィッシュ

タンパク質:8.4g
カロリー:62kcal

種類別栄養機能食品 
内容量82g
オススメの方アレンジ料理で食事したい
特徴魚肉100%。保存料は使用していない


タンパク質NO.19:タカノフーズ おかめ納豆極小粒

タンパク質:8.6g
カロリー:108kcal

種類別納豆
内容量1パック 57g
オススメの方料理でアレンジ自由。植物性タンパク質がいい方
特徴定番の納豆。どこにでも販売しているのがありがたい


タンパク質NO.20:セブンイレブン 国産もめん豆腐 3個入り

タンパク質:8.7g
カロリー:101kcal

種類別豆腐
内容量1パック 150g
オススメの方減量中のストイック30代・40代・50代女性
特徴消泡剤、乳化剤は使わず、水と大豆と
にがりのみで作られている


タンパク質NO.21:セブンイレブン だし香る茶碗蒸し

タンパク質:9.0g
カロリー:76kcal

種類別茶碗蒸し
内容量230g
オススメの方減量中 カロリー制限している方に
特徴卵 鶏肉 エビなどのタンパクがたっぷり。
筋トレ後の空腹に


タンパク質NO.22:ニッスイ 焼ホタテ風味

タンパク質:9.3g
カロリー:74kcal

種類別魚肉ねり商品
内容量78g
オススメの方筋トレ後のちょっとしたおつまみに
特徴帆立貝柱の食感を再現したかまぼこ風味。
味付けいらずで真空包装からそのままパクリ


タンパク質NO.23:セブンイレブン 釜あげしらす

タンパク質:9.3g
カロリー:46kcal

種類別釜あげしらす
内容量25g 2パック
オススメの方食事と一緒にタンパク質を摂取したい方
特徴新鮮なうちに茹で上げたしらす。
白米にのせ炭水化物&タンパク


タンパク質NO.24:セブンイレブン ロースハム

タンパク質:9.4g
カロリー:54kcal

種類別ハム 加工食品
内容量56g
オススメの方食事と一緒にタンパク質を摂取したい方。
筋トレ初心者に
特徴1パック6枚入り。
ちょっとしたたんぱく質補充


タンパク質NO.25:森永 inバープロテイン グラノーラココア味

タンパク質:10.7g
カロリー:111kcal

種類別栄養調整食材
内容量36g
オススメの方36g手軽にタンパク質を摂りたい忙しい方
特徴1本で10gのたんぱく質が簡単に摂れる


タンパク質NO.26:セブンイレブン 手軽に食べられるサラダサーモン

タンパク質:10.4g
カロリー:80kcal

種類別サーモン
内容量60g
オススメの方サラダなどに混ぜたい。そのまま食べたい。
特徴サラダチキンに負けないサーモンのたんぱく質。低カロリー


タンパク質NO.27:ブルボン ウィングラムプロテインバー チョコレートクッキー

タンパク質:11.3g
カロリー:181kcal

種類別栄養調整食材
内容量40g
オススメの方カロリーもタンパク質も摂りたいけど忙しい方
特徴筋トレ前の空腹にしっかり高タンパク


タンパク質NO.28:明治 タンパクトヨーグルト

タンパク質:12.0g
カロリー:73kcal

種類別発酵乳
内容量125g
オススメの方タンパク質の摂取意向がある20代から40代
特徴毎日続けやすい脂肪0、砂糖不使用タイプ


タンパク質NO.29:セブンイレブン 片手で手軽に食べられるサラダチキンバー

タンパク質:12.5g
カロリー:59kcal

種類別加工肉
内容量59g
オススメの方健康志向の高い20代から40代女性
特徴糖質0。片手で食べらえる食べきりサイズ


タンパク質NO.30:丸善 BIGあらびきソーセージ

タンパク質:13.3g
カロリー:228kcal

種類別魚肉ソーセージ
内容量130g
オススメの方がっつりトレーニングをする20代から30代男性
特徴迫力のボリューム感で食べごたえがあります。
粗挽きの豚肉を使い、上品にスパイスを調整。


タンパク質NO.31:明治屋 おいしい缶詰 牛ほほ肉の赤ワイン煮

タンパク質:13.6g
カロリー:101kcal

種類別牛肉調味液漬け
内容量90g
オススメの方筋トレを始めたばかりの女性
特徴高級缶詰シリーズで低カロリーで高タンパクなヘルシー品


タンパク質NO.32:セブンイレブン プリッと香ばしいちくわ

タンパク質:14.0g
カロリー:148kcal

種類別魚肉ねり
内容量5本入り
オススメの方筋トレ前に簡単にタンパク補充
特徴地味だけど、とても高タンパクの強い味方


タンパク質NO.33:イチビキ サラダ豆

タンパク質:14.7g
カロリー:191kcal

種類別大豆
内容量130g
オススメの方がっつり筋トレ後のタンパク補充に
特徴大豆、ひよこ豆、青大豆、赤いんげん豆の水煮。
料理にアレンジ放題


タンパク質NO.34:アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン チョコ

タンパク質:15.0g
カロリー:183kcal

種類別栄養補助食品
内容量39g
オススメの方がっつり筋トレ後のタンパク補充に
特徴1本で満足できるがっつり食べきりタイプ


タンパク質NO.35:ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコ ビターテイスト

タンパク質:15.0g
カロリー:222kcal

種類別チョコレート菓子
内容量43g
オススメの方ダイエット中の甘党に。
特徴結果にコミットする会社。
しっかりカロリーも補充


タンパク質NO.36:みやけ食品 燻製風 味玉くん

タンパク質:15.3g
カロリー:164kcal

種類別玉子
内容量煮卵2個
オススメの方がっつり筋トレする20代・30代男性
特徴そのままでも、料理にアレンジしても味付だから食べられる


タンパク質NO.37:森永製菓 inゼリー プロテイン15000

タンパク質:15.6g
カロリー:112kcal

種類別栄養補助食品
内容量150g
オススメの方健康志向が高い男性20代・30代。
特徴健康維持のため、間食や食事の補助として。
ホエイペプチド9000mg コラーゲンペプチド6000mg


タンパク質NO.38:ファミリーマート お母さん食堂 グリルチキンゆず七味風味

タンパク質:15.6g
カロリー:112kcal

種類別鶏肉
内容量80g
オススメの方健康志向が高い全世代
特徴筋トレ後の空腹にタンパク補充。しっかりお腹に溜まってくれる上に、味がついているから食べやすい


タンパク質NO.39:セブンイレブン ふっくらジューシーなデミグラスハンバーグ

タンパク質:16.6g
カロリー:302kcal

種類別ハンバーグ
内容量160g
オススメの方筋トレ始めたばかりの20代・30代男性
特徴カロリーは高め。ダイエットにより筋肥大が目的な人には
コスパ抜群


タンパク質NO.40:なとり THEおつまみBEEF厚切ビーフジャーキー

タンパク質:17.5g
カロリー:100kcal

種類別ビーフジャーキー
内容量41g 5袋
オススメの方減量中の20代から40代男性
特徴減量中でも肉の風味を味わいたい時には
高タンパクのビーフジャーキー。 最高の間食。


タンパク質NO.41:UHA味覚糖 シックスパック プロテインバー クランベリー味

タンパク質:20.0g
カロリー:142kcal

種類別栄養補助食品
内容量1本 40g
オススメの方腹を割りたい意識高め全世代
特徴20gものタンパク質が手軽に摂れる減量中にもオススメ


タンパク質NO.42:ニッスイ まぐろステーキ

タンパク質:21.3g
カロリー:198kcal

種類別メバチマグロ加工
内容量130g
オススメの方お腹が減った時のタンパク食事
特徴130gのがっつりでこれ1つで大満足。
減量中ならこれ1つでも全然OK


タンパク質NO.43:丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー

タンパク質:22.0g
カロリー:138kcal

種類別食肉製品
内容量130g
オススメの方筋トレ上級者にがっつりタンパク
特徴甘いテイストのプロテインバーが多い中で
低脂質高タンパクのささみプロテイン。


タンパク質NO.44:丸善 ささみプロテインバー レッドペッパー

タンパク質:22.0g
カロリー:140kcal

種類別食肉製品
内容量130g
オススメの方筋トレ上級者にがっつりタンパク
特徴ちょっと刺激のあるテイストのプロテインバーが多い中で低脂質高タンパクのささみプロテイン。


タンパク質NO.45:丸善 ささみプロテインバー ブラックペッパー

タンパク質:22.0g
カロリー:140kcal

種類別食肉製品
内容量130g
オススメの方筋トレ上級者にがっつりタンパク
特徴少しスパイスの効いたプロテインバーが多い中で低脂質高タンパクのささみプロテイン。


タンパク質NO.46:セブンイレブン サラダチキンプレーン

タンパク質:26.5g
カロリー:125kcal

種類別鶏肉
内容量110g
オススメの方筋トレ上級者にがっつりタンパク
特徴どこのコンビニでもスーパーでも定番となているサラダチキン。糖質はゼロで減量の味方にもなっている


タンパク質NO.47:マルハニチロ さば水煮

タンパク質:26.8g
カロリー:317kcal

種類別さば
内容量190g
オススメの方筋トレ上級者にがっつりタンパク
特徴キングオブタンパク質。そのまま食べても、玉子に混ぜても、どんな形でも高タンパクゲットは間違いなし!


コンビニ・スーパーよりもっと手軽にタンパク質が摂れる食事

筋トレやダイエットを効率よくする食事をご紹介させていただきましたが、気になる商品はございましたか?コンビニやスーパーなら簡単に手軽に手に入るので調整しやすくチャレンジしやすいと思います。ぜひ日々の生活で使ってみてください。 でも「もっと手軽にタンパク質を摂取したい」「誰かタンパク質が集まった食事を作ってくれないかなぁ」という方にオススメしたいのは、GOFOODをオススメいたします。

こちらは本格シェフが監修している宅配冷凍弁当なのですが、コスパが高いのです。体づくりの際に体を絞らなければならなかったので、こちらを購入しました。自宅に届けてくれるので、自分で買いに行く時間も、食材を考える時間も省けて、その分筋トレに時間を費やすことができました。また、体作りのことを考えていて、高タンパク、低カロリーで栄養も考えられていて、1食398円からという手頃だったので購入しました。ダイエットや体作りのための食事なので、塩分も控えめ、味付けも控えめですが、美味しく食べれるんです。これは本当にいいのでオススメいたします。時間がない方、選ぶのが面倒な方はぜひ使ってみてください

糖質制限・ダイエット中の方には「セブンミール」がオススメ

またセブン-イレブンのお届け「セブンミール」でも購入できます。高タンパク食事やダイエット食事など品数豊富で簡単に手に入り、ストックさせることができます。24時間注文可能で最短翌日には配達してもらえるのでセブン-イレブンの「セブンミール」を使ってみてください。送料は無料です。

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