【BCAA サプリはどれがいい?】BCAA最強人気ランキング 一覧紹介

「BCAA サプリ選びで種類がいっぱいあって選べない」「美味しく飲めるBCAA サプリはどれ?」「ダイエットにBCAA サプリを効果的に活用したい」「コスパのいい人気のBCAAサプリは?」などBCAAサプリ選びについてお困りですか?どのBCAAを選べばいいか分からない方に向けて書いています。記事を書いている私は筋肉の窓口を運営している斉藤と申します。

BCAAは3つのアミノ酸の総称で「必須アミノ酸」と呼ばれていています食事だったり、サプリだったり、外から取り入れなければならないものがBCAAです。この記事ではBCAAとはなんなのか?BCAAの効果。摂取するタイミング。摂取量や人気のBCAAサプリの特徴と口コミを一覧でご紹介します。

目次

【BCAA サプリはどれがいい?】筋肉 BCAAサプリ 基礎知識

BCAAサプリについてご紹介する前にそもそもBCAAってなに?と疑問に思われている方もいると思いますので、簡単にBCAAについてご紹介します。

BCAA サプリってなに?

BCAAといえばバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸のことをBACCと言います。それぞれにはこんな効果があります。

「BCAA」サプリの効果は?

BCAAの効果について
  • ダイエット中、これからダイエット
  • 筋力アップ、筋力維持したい
  • 運動を頻繁に行う方
  • 集中力を高めたい
  • 疲れを残したくない
  • 筋肉の分解抑制したい方

BCAAサプリは、筋肉の成長を促進し、運動能力を高めるためてくれますまた減量を助けてくれたり、運動後の疲労を軽減させてくれる効果があります。一般の方が使用する場合疲れにくい体になったり、食欲を抑えてくれたり、集中力をあげたりしたい場合に効果が期待できます。筋トレなどで使用する場合には筋肉の回復や、筋肉の分解を防いでくれたり、筋肉の合成を促進させてくれる効果が期待できます。

BCAAサプリの摂取量はどれくらい?

BCAAを含む「アミノ酸」は、元を辿るとタンパク質です。肉などからタンパク質を十分食べられるのならばBCAAを飲む必要はないですが、タンパク質は1日0.8g〜10g必要で60キロならば48g〜60g摂取が必要です。サラダチキンなら2、3個食べなければなりません。

そんなに食べることもできないのでBCAAサプリメントなどで補うことがオススメなのです。

BCAAサプリの摂取タイミングは?

こちらは大塚製薬が行なった研究結果です。BCAAは摂取30分後に血中濃度がピークになるとのことです。
ということはBCAAの摂取タイミングは30分前がベストだということです。またトレーニング以外にも就寝前30分〜1時間前に摂取すると疲労回復が期待できて、翌日気持ちく起きることができるようです。

【BACC サプリはどれがいい?】最強人気ランキング 一覧紹介

アマゾン・楽天などでの口コミ評価・ランキング評価をもとにランキング作成。

1位
Scivation「Xtend(エクステンド)BCAA マンゴー」

成分バランス口コミ
飲みやすさ価格

内容量:1231g
1スプーン:14g
アミノ酸含有量:ロイシン3500mg バリン1750mg イソロイシン1750mg グルタミン 2500mg シトルリンマレート(1:1)1000mg
エネルギー:炭水化物0 カロリー0 砂糖0
価格:5,999円 90杯分 (1杯あたり67円

BCAAといえばエクステンドと言っても過言でないほど人気。苦味もほとんどなくとても飲みやすいです。海外製品で世界多くの人に愛用されていて、ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1となっています。

他にもフレーバーの種類多数

2位
My protein(マイプロテイン)「BCAA 2:1:1 パウダー」

成分バランス口コミ
飲みやすさ価格

内容量:1000g
1スプーン:5g×2杯
アミノ酸含有量:ロイシン2000mg バリン1000mg イソロイシン1000mg
グルテン不使用
価格:6,000円 200杯分 (1杯あたり30円

イギリス発祥のスポーツ栄養ブランド。コスパがとてもいいです。1日に2~4回、付属スプーン2杯を300-400mlに溶かし飲むと効果的です。ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1となっています。少し粉が残ることも。

他にもフレーバーの種類多数

アールグレイ ジントニック メロン パスティス アイスティー あずき キウイ グレナディン コーラ スイカ ストロベリーライム トロピカル ビターレモン ピーチマンゴー プラム ブルーラズベリー ベリーバースト モヒート ゆず ラムネ ノンフレーバー

3位
ALPRON (アルプロン)「BCAAs グレープ風味」

成分バランス口コミ
飲みやすさ価格

内容量:1000g
1スプーン:14g
アミノ酸含有量:ロイシン3500mg バリン1750mg イソロイシン1750mg グルタミン2520g シトルリン700mg
エネルギー:50.0kcal たんぱく質 8.6g 脂質 0.0g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.4g

価格:4,980円 71杯分 (1杯あたり70円

ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1グルタミンやシトルリンなどもしっかり配合されています。味も高評価で人気商品。国産企業で高品質というところで支持を得ています。ネットから購入する際にはクーポンなどで割引が効くので最終的にコスパ良しです。

他にもフレーバーの種類多数

4位
味の素「アミノバイタルゴールド」

成分バランス口コミ
飲みやすさ価格

内容量:141g
スティックタイプ:4.7g
アミノ酸含有量:ロイシン1600mg バリン430mg イソロイシン440mg 他アミノ酸 1540mg
エネルギー:18.7kcal、たんぱく質:4.0g、脂質:0.09g、炭水化物:0.4g、食塩相当量:0.0001g
価格:3,261〜円 30本 (1杯あたり108円

スティックタイプで飲みやすく、ハードな運動をしない方でも手軽に飲みやすい人気商品です。特徴はロイシンが4:1:1というところです。ただ割高です。

5位
グロング「BCAA 1kg」グレープフルーツ味

成分バランス口コミ
飲みやすさ価格

内容量:1000g
1.5スプーン:10g
アミノ酸含有量:ロイシン4200mg バリン2100mg イソロイシン2100mg
エネルギー:38kcal タンパク質8.39g、脂質0.04g、炭水化物1.3g、食塩相当量/0g 

内容量:1,000g(1食10g)
価格:4,980円 100杯分 (1杯あたり49円

BCAAが最も多く8400mgも入っています。飲みやすいですが、泡などに少し苦味が残ることもあります。ただコスパが良く成分が高いことで人気です。

他にもフレーバーの種類多数

6位
グリコ「マックスロードBCAA グレープフルーツ味」

成分バランス口コミ
飲みやすさ価格

内容量:1000g
1スプーン:6.5g
アミノ酸含有量:ロイシン2000mg バリン1000mg イソロイシン1000mg アラニン 1400mg
エネルギー :26kcal たんぱく質 5.6g 脂質 0.0g 炭水化物 0.8g 食塩相当量 0.00076g
価格:8,980円〜 153杯分 (1杯あたり58円

コスパがいいです。成分もBACC4000mg で吸収を早くするアラニンも1400mg入っています。少し味が足りないという感じがします。

7位
TARZA(ターザ) BCAA 8000mg パウダー

成分バランス口コミ
飲みやすさ価格

内容量:500g
1スプーン:12.5g
アミノ酸含有量:ロイシン4000mg バリン2000mg イソロイシン2000mg
エネルギー:47kcal たんぱく質 6g 脂質 0.0g 食塩相当量 0.3g 炭水化物 6g
価格:3,980円 約40杯分 (1杯あたり30円

1食あたり8000mgものBACC量。ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1となっています。味は「酸っぱ!」と感じる人もいるはずです。ちょっと濃い味となっています。1杯の量が12.5gなので一気に飲むのではなく、1日の回数で分けて飲んで見るといいです。

他にもフレーバーの種類多

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