【BCAA サプリはどれがいい？】BCAA最強人気ランキング 一覧紹介

「BCAA サプリ選びで種類がいっぱいあって選べない」「美味しく飲めるBCAA サプリはどれ？」「ダイエットにBCAA サプリを効果的に活用したい」「コスパのいい人気のBCAAサプリは？」などBCAAサプリ選びについてお困りですか？どのBCAAを選べばいいか分からない方に向けて書いています。記事を書いている私は筋肉の窓口を運営している斉藤と申します。

BCAAは３つのアミノ酸の総称で「必須アミノ酸」と呼ばれていています。食事だったり、サプリだったり、外から取り入れなければならないものがBCAAです。この記事ではBCAAとはなんなのか？BCAAの効果。摂取するタイミング。摂取量や人気のBCAAサプリの特徴と口コミを一覧でご紹介します。

【BCAA サプリはどれがいい？】筋肉 BCAAサプリ　基礎知識

BCAAサプリについてご紹介する前にそもそもBCAAってなに？と疑問に思われている方もいると思いますので、簡単にBCAAについてご紹介します。

BCAA サプリってなに？

BCAAといえばバリン・ロイシン・イソロイシンの３つのアミノ酸のことをBACCと言います。それぞれにはこんな効果があります。

「BCAA」サプリの効果は？

• ダイエット中、これからダイエット
• 筋力アップ、筋力維持したい
• 運動を頻繁に行う方
• 集中力を高めたい
• 疲れを残したくない
• 筋肉の分解抑制したい方

BCAAサプリは、筋肉の成長を促進し、運動能力を高めるためてくれます。また減量を助けてくれたり、運動後の疲労を軽減させてくれる効果があります。一般の方が使用する場合疲れにくい体になったり、食欲を抑えてくれたり、集中力をあげたりしたい場合に効果が期待できます。筋トレなどで使用する場合には筋肉の回復や、筋肉の分解を防いでくれたり、筋肉の合成を促進させてくれる効果が期待できます。

BCAAサプリの摂取量はどれくらい？

BCAAを含む「アミノ酸」は、元を辿るとタンパク質です。肉などからタンパク質を十分食べられるのならばBCAAを飲む必要はないですが、タンパク質は１日0.8g〜10g必要で60キロならば48g〜60g摂取が必要です。サラダチキンなら２、３個食べなければなりません。

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そんなに食べることもできないのでBCAAサプリメントなどで補うことがオススメなのです。

BCAAサプリの摂取タイミングは？

こちらは大塚製薬が行なった研究結果です。BCAAは摂取30分後に血中濃度がピークになるとのことです。
ということはBCAAの摂取タイミングは30分前がベストだということです。またトレーニング以外にも就寝前30分〜1時間前に摂取すると疲労回復が期待できて、翌日気持ちく起きることができるようです。

【BACC サプリはどれがいい？】最強人気ランキング 一覧紹介

１位
Scivation「Xtend(エクステンド)BCAA マンゴー」

成分	バランス	口コミ
◎	○	◎

飲みやすさ	味	価格
◎	◎	△

内容量：1231g
1スプーン：14g
アミノ酸含有量：ロイシン3500mg バリン1750mg イソロイシン1750mg グルタミン 2500mg シトルリンマレート（1:1）1000mg
エネルギー：炭水化物0　カロリー0　砂糖0
価格：5,999円　90杯分　（１杯あたり67円）

BCAAといえばエクステンドと言っても過言でないほど人気。苦味もほとんどなくとても飲みやすいです。海外製品で世界多くの人に愛用されていて、ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1となっています。

他にもフレーバーの種類多数

２位
My protein(マイプロテイン)「BCAA 2:1:1 パウダー」

成分	バランス	口コミ
○	◎	◎

飲みやすさ	味	価格
○	◎	◎

内容量：1000g
1スプーン：5g×2杯
アミノ酸含有量：ロイシン2000mg バリン1000mg イソロイシン1000mg
グルテン不使用
価格：6,000円　200杯分　（１杯あたり30円）

イギリス発祥のスポーツ栄養ブランド。コスパがとてもいいです。1日に2～4回、付属スプーン2杯を300-400mlに溶かし飲むと効果的です。ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1となっています。少し粉が残ることも。

他にもフレーバーの種類多数

アールグレイ ジントニック メロン パスティス アイスティー あずき キウイ グレナディン コーラ スイカ ストロベリーライム トロピカル ビターレモン ピーチマンゴー プラム ブルーラズベリー ベリーバースト モヒート ゆず ラムネ ノンフレーバー

３位
ALPRON (アルプロン)「BCAAs グレープ風味」

成分	バランス	口コミ
◎	○	○

飲みやすさ	味	価格
○	◎	◎

内容量：1000g
1スプーン：14g
アミノ酸含有量：ロイシン3500mg バリン1750mg イソロイシン1750mg グルタミン2520g シトルリン700mg
エネルギー：50.0kcal たんぱく質 8.6g 脂質 0.0g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.4g
価格：4,980円　71杯分　（１杯あたり70円）

ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1。グルタミンやシトルリンなどもしっかり配合されています。味も高評価で人気商品。国産企業で高品質というところで支持を得ています。ネットから購入する際にはクーポンなどで割引が効くので最終的にコスパ良しです。

購入者の口コミ

他にもフレーバーの種類多数

４位
味の素「アミノバイタルゴールド」

成分	バランス	口コミ
○	○	○

飲みやすさ	味	価格
◎	◎	◎

内容量：141g
スティックタイプ：4.7g
アミノ酸含有量：ロイシン1600mg バリン430mg イソロイシン440mg 他アミノ酸 1540mg
エネルギー：18.7kcal、たんぱく質：4.0g、脂質：0.09g、炭水化物：0.4g、食塩相当量：0.0001g
価格：3,261〜円　30本　（１杯あたり108円）

スティックタイプで飲みやすく、ハードな運動をしない方でも手軽に飲みやすい人気商品です。特徴はロイシンが4:1:1というところです。ただ割高です。

購入者の口コミ

５位
グロング「BCAA １kg」グレープフルーツ味

成分	バランス	口コミ
○	○	○

飲みやすさ	味	価格
○	◎	◎

内容量：1000g
1.5スプーン：10g
アミノ酸含有量：ロイシン4200mg バリン2100mg イソロイシン2100mg
エネルギー:38kcal タンパク質8.39g、脂質0.04g、炭水化物1.3g、食塩相当量/0g　
内容量：1,000g（1食10g)
価格：4,980円　100杯分　（１杯あたり49円）

BCAAが最も多く8400mgも入っています。飲みやすいですが、泡などに少し苦味が残ることもあります。ただコスパが良く成分が高いことで人気です。

購入者の口コミ

他にもフレーバーの種類多数

６位
グリコ「マックスロードBCAA グレープフルーツ味」

成分	バランス	口コミ
◎	◎	◎

飲みやすさ	味	価格
◯	◯	◯

内容量：1000g
1スプーン：6.5g
アミノ酸含有量：ロイシン2000mg バリン1000mg イソロイシン1000mg アラニン 1400mg
エネルギー ：26kcal たんぱく質 5.6g 脂質 0.0g 炭水化物 0.8g 食塩相当量 0.00076g
価格：8,980円〜　153杯分　（１杯あたり58円）

コスパがいいです。成分もBACC4000mg で吸収を早くするアラニンも1400mg入っています。少し味が足りないという感じがします。

購入者の口コミ

7位
TARZA（ターザ） BCAA 8000mg パウダー

成分	バランス	口コミ
○	○	◎

飲みやすさ	味	価格
○	◎	◎

内容量：500g
1スプーン：12.5g
アミノ酸含有量：ロイシン4000mg バリン2000mg イソロイシン2000mg
エネルギー:47kcal たんぱく質 6g 脂質 0.0g 食塩相当量 0.3g 炭水化物 6g
価格：3,980円　約40杯分　（１杯あたり30円）

１食あたり8000mgものBACC量。ロイシン・グルタミン・バリンの比率が黄金比の2:1:1となっています。味は「酸っぱ！」と感じる人もいるはずです。ちょっと濃い味となっています。１杯の量が12.5gなので一気に飲むのではなく、１日の回数で分けて飲んで見るといいです。

購入者の口コミ

他にもフレーバーの種類多